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注册并登录QQ邮箱的步骤如下。
1、打开QQ邮箱官网或手机QQ邮箱应用。
2、点击“注册新账号”或“创建邮箱账号”按钮。
3、输入一个有效的手机号码，这是主要的注册信息。
4、获取并输入验证码。
5、设置一个密码，并确认密码。
6、完成注册后，就可以使用手机号和刚刚设置的密码进行登录。
登录步骤：
1、打开QQ邮箱官网或手机QQ邮箱应用。
2、在登录页面，输入刚刚注册的手机号码，如果是网页版，可能会要求输入邮箱后缀。
3、输入设置的密码。
4、登录成功后，就可以开始使用QQ邮箱的各项功能。
如果在登录时遇到问题，如忘记密码，可以点击“忘记密码”选项，然后根据页面提示找回密码，确保使用安全的网络环境进行注册和登录，以保障账号安全，以上步骤仅供参考，实际操作可能会有所不同，请根据具体的平台或应用指引进行操作。